3月21日是“世界睡眠日”，中国睡眠研究会提出了2010年中国主题为：良好睡眠，健康人生。
针对国内日益增多的睡眠问题，我国睡眠专家提出以下3条促进睡眠的建议，以提高公众睡眠健康水平，减少生理、精神和心理疾病的发生：
1.建立良好的睡眠习惯，避免不良刺激，积极乐观向上，享受快乐生活。
2.建立良好的心境，一旦出现睡眠障碍，积极争取专业医师的帮助，通过医患共同努力，战胜病魔。
3.建立良好的用药方法，科学合理用药，避免不良反应，确保康复。
在世界睡眠日前夕，本周刊特别采访了市人民医院神经内科主任杨成蓉，请她谈谈有关失眠的方方面面。
记者：人们常说失眠，那么，什么才是失眠呢？
杨成蓉：失眠，指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。如果晚上不易入睡，早上醒得早，睡眠很浅，多梦，早上起床后头昏脑胀，耳鸣等，都是失眠的表现。失眠还可引起记忆力下降，注意力降低等，影响人们的工作和生活。
记者：那么，导致人们失眠的原因有哪些呢？
杨成蓉：一般来说，失眠主要有四大原因。首先是环境造成的失眠，比如晚上睡觉时受到强光或者是噪音的刺激，另外，还可能因为换了新环境不适应造成失眠。其次，生理原因也是导致失眠的因素，主要是生物钟紊乱造成的。
另外，社会心理因素目前已成为很多年轻人失眠的主要原因。比如学生有考试压力，成人有工作压力，还要处理好亲友圈的关系，这些如果处理不好，往往会成为“心病”，导致失眠。
此外，患上慢性疾病，如高血压、脑血管意外、心脏病、呼吸系统疾病、胃肠疾病、颈椎病、风湿等，这些疾病本身会影响睡眠，部分患者还会出现焦虑、抑郁的状态，从而也容易出现失眠的症状。
记者：几天睡不好是失眠，有没有可能出现长时间失眠的情况呢？
杨成蓉：当然有。科室曾经接诊过一位女性的失眠患者，她的失眠时间长达30年。一般来说，失眠有三大分类，分别是短暂性失眠、短期性失眠和慢性失眠。
所谓短暂性失眠是指失眠在一周以内的症状，这样的患者常常是因为遇到压力、刺激、兴奋、生病时，或者是睡前饮用了有兴奋作用的咖啡和浓茶等。而短期性失眠是指在一周到一个月以内的失眠症状，这样的患者常常是因持续压力，如亲人患病、家庭原因、工作原因、人际关系问题等，心情沉重，导致夜不能寐。
而另外一种慢性失眠，时间在一个月以上，失眠的原因往往是综合性的。一般来说是由于患者在短期性失眠的时间里没有妥善处理好失眠，加上自身性格的原因，导致长时间失眠。
记者：人的一生有大部分时间都在睡觉，如果出现失眠，会给人体带来哪些危害呢？
杨成蓉：睡眠是人类生存的本能，良好的睡眠是身心健康的基本保证。没有良好的睡眠，就没有健康的人生。失眠会导致人体的免疫力下降，心情烦躁不安，记忆力下降，影响工作和生活。另外，因为睡眠与躯体疾病密切相关，长期失眠会导致植物神经功能紊乱，引起慢性疲劳综合征、高血压、冠心病、糖尿病、脑血管等疾病的发生，经常失眠还会使人过早衰老，缩短寿命，严重的失眠还可能导致患者精神分裂。
记者：随着人们工作压力增大，生活节奏加快，失眠的人数也在日趋增多，我们怎样才能治疗和预防失眠呢？
杨成蓉：治疗失眠主要有药物治疗和非药物治疗2种方法。非药物治疗主要强调自我调理和心理疏导。如果已经是失眠患者，那么最好在疲倦时才上床睡觉，不宜过早地躺在床上。一般来说，上床后10—20分钟能入睡是最佳的状态。要想睡的好，睡觉前不要看一些可能会导致情绪激动的书籍或者是电视、电影，也不可引用咖啡或是浓茶等。听听舒缓的音乐可以帮助睡眠。
另外，养成每天按时起床的好习惯，形成良好的生物钟，不要贪睡。如果有习惯午休的市民，午休时间不宜过长。
最关键的还是要保持好的心态，凡事能看得开，想得开，乐观点。
而治疗失眠的另外一种方法药物治疗，最好去正规医院就诊，不可随意服用药物，以免延误病情。
另外有躯体器质性疾病者治疗本身疾病也是基本的、必需的。